▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ 鶏胸肉のハム作りが 実験みたいで毎回楽しい しっっとりになるベストな時間を探ってる 茹でる時間も、そのあとの放置時間も どれも重要っぽい * ランニングは週に何回も結構な時間を取って 走ってたけど、 今の筋トレは週に1~2回30分…